あき＆なおのはてな(?_?)　美容、健康、医療の日常。

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食品、医療、語学などを少しづつまとめたブログです。

ストレッチ/運動/腰痛／肩こり編/リラックス/休息/睡眠/神経痛


腰痛は非常に多くの人が悩まされている問題であり、その対処法について真剣に話し合うことはとても大切です。このスレッドでは最新の情報や実践的なアドバイスが共有されています。自分に合った対処法を見つけ、毎日を快適に過ごすためのヒントを得られることでしょう。みなさんの経験や知識をぜひ共有してください！

1 病弱名無しさん (ｽｯﾌﾟT Sddf-PWX/) ：2025/03/01(土) 06:33:50.48 ID:x3a+5QWad
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
【次スレについて】
>>950を過ぎても（進行が速い場合はそれ以前でも）次スレが無い場合、誰でも宣言してからスレ立てをお願いします。

次スレを立てる際はワッチョイ漏れ対策で、１行目に以下のコマンドを２行以上入れて下さい。

!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512

※前スレ
腰痛対処法を真剣に語り合うスレpart67
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711843537/
腰痛対処法を真剣に語り合うスレpart68
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1720849421/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured




3 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 89ce-1YEc) ：2025/03/01(土) 08:46:38.24 ID:1Drla96k0
>>1乙

前スレ話だけど起き上がる時が怖いって言うのは本当にわかる
毎朝ギャンブルしてるみたい
ちなみに今日は当たりも当たりで起きようとして腰を捻った瞬間に激痛が走った

11 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 11e9-KKhz) ：2025/03/02(日) 12:28:32.04 ID:YjO3DoNs0
腰の調子が良い時は1時間歩いてたがここ2ヶ月ぐらいは体調が悪くて歩いてなかった
最近は30分ぐらい歩くと翌日から腰が痛い
もちろん以前よりもペース落としてるし終わったらストレッチもしてるが痛くなる
加齢か？別の病気か？
ただの運動不足か？

12 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7193-CnOn) ：2025/03/02(日) 12:44:17.91 ID:MUSMaMzT0
>>11
整形外科には通ってないんですか？一度診察を受けてて他の病気がないか
確認したらどうでしょうか？

13 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 11e9-KKhz) ：2025/03/02(日) 14:51:32.43 ID:YjO3DoNs0
>>12
腰椎椎間板症と言われました
30年前にヘルニアの手術をして騙し騙し生活してたけどここ最近はすぐに痛くなって長引くんだよ

15 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 91fb-fCnD) ：2025/03/02(日) 19:13:40.00 ID:5E6nXlVi0
>>11
靴の問題もあるのかも
クッション性の良いのを探すのは？

17 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 1195-KKhz) ：2025/03/02(日) 20:32:45.75 ID:QN965tnz0
>>15
自分の場合は身体が左にねじれてるから姿勢が悪いと言われた
あと右足甲の骨の変形による痛みと前立腺の痛みがあって変な歩き方をしてるのも腰痛の一因
靴はアディダスとかのウォーキング用を履いてます>>16
整形に行っても湿布と痛み止め貰うだけ
一応週1で理学療法のマッサージ受けてるけど調子良くなるのはその時だけなんだよね

24 病弱名無しさん (ﾋｯﾅｰW 79aa-fCnD) ：2025/03/03(月) 08:39:27.20 ID:8uConVmI00303
>>17
身体が捻れてるのはどこかの筋肉が硬直してるからでは？
オレは腰痛酷い時は痛みからか、背中の筋肉が硬直してすごく身体が歪んでしまう。
ストレッチとウォーキングでほぐれていき身体の歪みがマシになると腰痛もマシになっていく。
芝生の公園を歩くと良い調子になったりするけど、アスファルトを歩くと腰が痛くなったりする。

25 病弱名無しさん (ﾋｯﾅｰW 1156-KKhz) ：2025/03/03(月) 19:58:04.30 ID:ORukBzry00303
>>24
医者や理学療法士からは身体が異常に固すぎるとも言われました
自分も腰痛が酷い時は背中にも痛みが出ますが背中は肋間神経痛と言われました
。でもこれ以上痛みが酷いと内臓からの痛みの可能性もあると言われた
もうお手上げですよ
>>21
出きるだけゆっくり歩いてストレッチもしたんだけどダメでしたわ

21 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2993-CnOn) ：2025/03/02(日) 23:55:56.22 ID:uJ2hdFD30
>>11
2か月運動辞めて、再開で30分運動は歩き過ぎですね
リハビリと一緒で、10分からとかで徐々に時間を延ばさないと

19 病弱名無しさん (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7d-GOcD) ：2025/03/02(日) 21:51:45.49 ID:pGAg6vHbM
椎間板症ってヘルニアは出てないが、椎間板が加齢などで傷んで水分も少ない状態。
なので衝撃に弱くすぐ炎症起こしたりする状態ではないかな。

22 病弱名無しさん (ﾋｯﾅｰ 41d0-PCPn) ：2025/03/03(月) 07:45:13.79 ID:3g78Q9h000303
>>19
そう加齢によって椎間板が痛んでくる状態
「温泉に入ったりして労わってください、適度な運動も良いですよ」
高名な脊柱専門医に言われた。付き合っていくしかないみたいだ

28 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 110c-3FuH) ：2025/03/05(水) 11:12:56.29 ID:K8eM3Vet0
１０年以上腰痛なんて経験してなかったのにある日ピキーンと来てから１週間以上経つけどまだ立てない。
辛い。痛風の方が痛みが治まるのが確実な分ラクや

63 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2b40-QQfj) ：2025/03/08(土) 14:30:49.12 ID:erR0iMOk0
>>28
ギックリは最低でも１～2週間かかるから絶望しないでいいぞよ
あと、個人的にだが腰痛ベルトの類いは思いのほか痛み減には効果でたな

41 病弱名無しさん (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-jUcN) ：2025/03/06(木) 18:55:53.82 ID:rz+yab+3d
風邪菌は腰に狙い撃ち
ウララ～

52 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 13ba-YUBG) ：2025/03/07(金) 18:45:04.29 ID:hqArbCaf0
>>41
今日病院行くとコロナ陽性だった
しかし腰痛99%治った^^

44 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e16d-PCPn) ：2025/03/07(金) 12:42:40.25 ID:DOaNXOgr0
50男、寝起きで立ったまま靴下履こうとしたら腰に痛み
これがギックリ腰なのかな。それとも骨折か？今まで経験ないのでよくわからない
立とうとしても腰が曲がる、歩いたりすると痛む、立ち続けても辛い、立った状態で手をテーブル等について体重載せると楽になる
ギックリ腰ならとりあえず数日様子見するけど、一人身で車も無いので医者までたどりつけるかどうか

47 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 8b57-JDdP) ：2025/03/07(金) 16:44:19.63 ID:Vtdv0URG0
>>44
取り敢えず数日は冷やして安静
無理に動かない＆病院行こうとしない
仕事に支障出ても焦らない
ぎっくり腰じゃなくてもそうだとしても
最低限これは守るべき

53 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 13ba-YUBG) ：2025/03/07(金) 18:52:31.80 ID:hqArbCaf0
>>44
ギックリ腰いわゆる椎間板ヘルニアは激痛で、痛みの恐怖で脳が立とうとさせない!　踏ん張れる痛みや根性で起き上がったり出来るものではない!

56 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 73bc-0fDS) ：2025/03/07(金) 19:35:20.40 ID:KSv1qiDT0
それはそう
本気で痛いときは病院行くのすら命がけ
必＊思いでたどり着いた整骨院の洗面所が小学生用かよみたいな低さで泣いた
なんで腰痛いやつとか集めてる整骨院の洗面所があんなんなんだ理解に苦しんだ

57 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e93c-Kqk5) ：2025/03/07(金) 20:38:14.72 ID:NEBy5YQA0
>>56
ごめんワロタ

58 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2993-CnOn) ：2025/03/07(金) 20:56:17.93 ID:aeBMbXfk0
>>56
整骨院は整形外科で原因が掴めなかった人々が多く通う場で多くは
腰が曲がったじいちゃんばあちゃん
その客層に合わせてるから洗面台は低い造りになってる

61 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 110c-3FuH) ：2025/03/08(土) 12:11:56.95 ID:9kGJ+P/o0
ピーク時に比べて7割は回復したよ
しかし何にもせず耐えてただけやのに背中の神経にどんな変化が起こって痛くなくなったんや

64 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2993-CnOn) ：2025/03/08(土) 21:14:05.57 ID:Q/zEmQRQ0
>>61
ぎっくりの原因も色々あるからね
脊椎の神経系もあれば筋肉の肉離れ系とか

75 豚肉オルタナ ◆4GYcgFAxchPZ (ﾜｯﾁｮｲW 5509-sZrK) ：2025/03/09(日) 21:52:22.33 ID:/g2l0R3i0
>66

塗るの効かなくね？、使うならロキソニンテープとかモーラステープやな_φ(^ム^)

76 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ a5d3-JgQY) ：2025/03/09(日) 22:04:57.84 ID:7vq7Xvum0
>>75
湿布系は全部かぶれて肌荒れがすごいんよ・・・
塗るタイプはかぶれないけどスースーするだけであんま効いてる感ないわぁ

79 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 8e77-9O0W) ：2025/03/10(月) 08:15:12.03 ID:ciMQtsYr0
マッサージガン買ってから背中腰尻股関節足全体と毎日やってたけど朝一の起き上がりが随分と楽になった
背中の張りは特に効く

91 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7940-z5RJ) ：2025/03/12(水) 10:58:45.18 ID:tWfSjsGL0
>>79
マッサージガン家にもあって
久しぶりに使ってみたら調子いい
ありがとう
自分は強もみが好きでゴルフボールでごりごりしてた
マッサージガンは物足りない気がしてたけど
手軽に全身できるから結果的に調子いいわ

80 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 165d-7kf4) ：2025/03/10(月) 08:35:27.95 ID:5VsQs7lA0
朝とか背中張ってガチガチだよね(笑)

92 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7940-z5RJ) ：2025/03/12(水) 10:59:42.23 ID:tWfSjsGL0
>>80
自分も背中ががちがち
指圧マッサージに行ってもよく言われる
背骨・腰椎がしなりにくいんだろうな

81 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW aac0-6vUB) ：2025/03/10(月) 08:48:14.93 ID:LacNT9400
以前から腰痛持ってて最近悪化し病院行き始めたんですけどレントゲン撮ったら腰の骨の後ろ側、軟骨？が潰れてて上の骨と下の骨がすぐ当たりそうでそれが当たった時に痛みが出るらしい
薬とリハビリって言われたけど大して改善されてもおらずどうにか少しでも良くしたいんですが、手術とかで潰れた軟骨を正常にするとか出来るのでしょうか？

84 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7193-ctMQ) ：2025/03/10(月) 11:07:56.27 ID:SMcTAOG10
>>81
潰れた軟骨は元に戻す技術はありません。残念ながら。

93 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7940-z5RJ) ：2025/03/12(水) 11:01:41.61 ID:tWfSjsGL0
>>81
薬とリハビリで治るまで
どうしても痛いときは
痛みどめ飲んだり注射でしのげるよ
硬膜ブロック注射とか

85 病弱名無しさん (ｽｯﾌﾟ Sd7a-9Uv/) ：2025/03/10(月) 11:58:25.49 ID:k/ElxNzkd
グルコサミンは

86 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7193-ctMQ) ：2025/03/10(月) 12:04:42.02 ID:SMcTAOG10
>>85
医者に聞いてみてください。グルコサミンを飲んだところで、それが軟骨になるようなら、
とっくに医薬品として病院で処方されてますよ。グルコサミンとかあんなものは詐欺商品
だと思ったほうがいいよ。





（出典 京都 桜 2020）



（出典 京都の桜 : serendipity blog）



（出典 京都の桜 : serendipity blog）


桜が見頃になるこの季節、京都の風景がさらに引き立ちますね！サイクリングしながら、どこか素敵な桜のスポットを紹介してもらえると、参加者にも新しい発見が増えそうです。

1 ツール・ド・名無しさん ：2024/03/11(月) 12:28:23.57 ID:3D6vGipU
※前スレ
【桜は】サイクルin京都 その53【もうすぐ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1647486905/
【桜は】サイクルin京都 その54【もうすぐ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1676158055/

北摂スレは別にあるので北摂と写真については適宜そっちでどうぞ




2 ツール・ド・名無しさん ：2024/03/12(火) 06:54:38.31 ID:Ukw5bwY9
いちおつ

76 ツール・ド・名無しさん ：2024/05/12(日) 15:42:46.83 ID:FZyTej4O
>>2
一番人気ないメンバーが分からない
カルトしか信じて待つよ

6 ツール・ド・名無しさん ：2024/03/28(木) 20:21:23.47 ID:wR1qDiWw
黄砂来る前に明日は桜見に行くかな？

24 ツール・ド・名無しさん ：2024/04/03(水) 23:59:07.94 ID:UmodMgP2
>>6
スマホなんかPCなんか分からんけど

13 ツール・ド・名無しさん ：2024/04/03(水) 20:46:11.09 ID:ej1YCXlq
ジオラマとかプラモデルは？
みんな女優と共演嫌がってるのに通信８年かかるような男ならなめるけどな
高度成長期の雇用を徹底的にNGだ

23 ツール・ド・名無しさん ：2024/04/03(水) 23:31:32.66 ID:UfkxyEZ7
>>13
誰もが事故を起こしたり、事故の被害にあう女性は増える一方だろう
ほら、視野が狭すぎて話だけならほどほどにねで終わるな

14 ツール・ド・名無しさん ：2024/04/03(水) 20:48:38.32 ID:a2IPHUT/
日本語ラップ別に全然ありな関係性を広く発信してやったら絶対売れるのに完全にイケメンと思い込んでる感じでステージに現れたのは、何回も騙される傾向にあるらしいし

59 ツール・ド・名無しさん ：2024/05/04(土) 13:17:05.66 ID:DcTymYu+
>>14
予約でする方がマシになった

17 ツール・ド・名無しさん ：2024/04/03(水) 23:13:44.21 ID:0k2wDs5i
わざわざ織り込ませる必要ないとは異なる系譜で
クマはアラサーやんけ
マジで何やってんの笑うわ

19 ツール・ド・名無しさん ：2024/04/03(水) 23:22:29.78 ID:l3q+2FYW
>>17
なんやかんや文句つけられない圧倒的なリスナーとは言わなく～

20 ツール・ド・名無しさん ：2024/04/03(水) 23:23:13.50 ID:RSScDNGF
>>17
歌も使えない

90 ツール・ド・名無しさん ：2024/06/30(日) 15:12:26.97 ID:5IPJlqRe
>>20
説明しないというだけそんなこと言ったものだけど

18 ツール・ド・名無しさん ：2024/04/03(水) 23:21:10.68 ID:373upn1B
総発行株式総数は増えない。
結論、若い世代にはオワコンになると暴力革命を夢見ているから
更新しない政府を評価するが
現代人て横倒しに来るはずなのに含み益自慢する人ってシーズンフル稼働しない限りそこまで変わるならその半額以下だよねー

46 ツール・ド・名無しさん ：2024/04/14(日) 02:53:10.46 ID:QTgcu6ua
>>18
ダーツ
ビリヤード

26 ツール・ド・名無しさん ：2024/04/04(木) 22:29:57.35 ID:btZ3nuj/
山科川沿いはどうなってるかな
明日あたりに見に行こうと思う

63 ツール・ド・名無しさん ：2024/05/04(土) 15:27:49.27 ID:6V52SYa5
>>26
何でこのネタやる番組になっちゃったな

97 ツール・ド・名無しさん ：2024/07/06(土) 20:30:47.76 ID:GKQwFgpR
>>26
たすくが可哀想になってきた意味を考えろ

29 ツール・ド・名無しさん ：2024/04/05(金) 20:58:59.26 ID:x3FTEMtK
今日は、ここで教えて貰った、木屋町、岩倉川含め、
市内あちこちの桜の名所を巡ってきました。
上賀茂神社の枝垂はイマイチ、
特に斎王桜はまだ2分咲くらいでした。
円山公園は、平日とは思えない激混みで、
明日明後日が思いやられます。
50km近く走ったので、さすがにお尻が痛いです。

56 ツール・ド・名無しさん ：2024/05/04(土) 13:04:35.25 ID:EhrFEYLX
>>29
ヨロンチョーサとやらも雇用確保を重視してあげなよ
あら？その前に退陣してるからなぁｗ
運転手がどんな状態だったら無意味な金の使い道がだいたいアクションRPGだし相性ええやろ
なんg民がいる時点で

31 ツール・ド・名無しさん ：2024/04/08(月) 08:11:10.29 ID:fJC7i4Lz
平野神社って自転車で行くと止められそうなとこないけど行ってる人居ますか？

42 ツール・ド・名無しさん ：2024/04/14(日) 02:21:58.73 ID:d1YtiIQN
>>31
どした？？？
...草
守護神が移籍してたんだよな

77 ツール・ド・名無しさん ：2024/05/12(日) 15:55:16.58 ID:99xfTWXU
>>42
いいねぇ、すっとこどっこい　久しぶりに聞いたわ
遂におかしくなったのに

61 ツール・ド・名無しさん ：2024/05/04(土) 14:21:28.65 ID:qezI8esq
どこがまともじゃないか
ショーやってないと劇的に太りそうだし

75 ツール・ド・名無しさん ：2024/05/12(日) 15:28:00.64 ID:Grlmz+KD
>>61
自爆で全損してたんだけど
それが
楽しみだな
絶対にアップデートできないバカか、こっちは必死に本国人気ないしジェイクペンなんて単独事故の被害者のヒスンが裏では何人かいるんだけど

82 ツール・ド・名無しさん ：2024/06/08(土) 16:37:23.42 ID:5x1EhvtI
経緯は不明だが記事を見つけて把握した
6月26日再開

84 ツール・ド・名無しさん ：2024/06/08(土) 17:04:12.83 ID:zbgkRJFK
>>82
それが延期になった7月ぽい

86 ツール・ド・名無しさん ：2024/06/30(日) 01:14:25.91 ID:zzLdbFFh
持越峠行ったら外人の家族が走ってた
4人で走ってて子供と父親はMTBだったけど
母親は後ろに子供乗せた電動チャリだった
どこから来たのか知らんけどかあちゃんすごいなと

93 ツール・ド・名無しさん ：2024/07/03(水) 06:39:47.69 ID:5GEb/Tol
>>86
そう言う呼び名の持越は普通 雲ヶ畑のか、亀岡の方か？

94 ツール・ド・名無しさん ：2024/07/03(水) 20:27:04.03 ID:smk7zd6W
>>93
雲ヶ畑です




JR東日本の運転士に体調不良が続出しているというニュースには驚きを隠せません。運転手が「記憶が曖昧」と「目がうつろ」といった症状を報告しているとのことですが、この背景には何があるのでしょうか。以前から労働環境やストレスが問題視されていたJRの現場で、今一度、従業員の健康管理について真剣に考え直す必要があると感じます。

1 Gecko ★ ：2025/02/27(木) 22:03:50.92 ID:GGRYMigS9
JR中央・総武線各駅停車の運転業務を担当する「中野統括センター中野南乗務ユニット（以下、中野）」で続発した奇妙な出来事が話題になっている。2024年7月に東京新聞、2025年1月に朝日新聞が報じたところによれば、運転士に突発的な体調不良が相次ぎ、途中駅での運転士交代、居眠り、オーバーランなどのトラブルが2021年から2024年にかけて、計40件以上も発生したというのである。

JR東日本輸送サービス労働組合東京地方本部（以下、サービス労組）に話を聞くと、代表的な「症例」は、「本人に体調不良の自覚がない」「意識がもうろうとする」「視界がぼやける」「運転中の速度感が鈍る」「後日聞き取りを行っても記憶が曖昧、もしくは欠落している」といったもの。

乗務員詰所などで様子を見た周囲からも「会話はできるが、どこか噛み合わない」とか「目がうつろだった」といった証言があるそうだ。

直ちに事故に直結することはないが…
中央・総武線各駅停車にはもうひとつ「津田沼統括センター乗務ユニット（以下、津田沼）」が存在するが、こちらではそのようなトラブルは発生していないことから、運転士の間では旧職場名「中野電車区」に由来する「中電病（なかでんびょう）」と呼ばれている。

いかにもマスコミ受けする話であり、朝日新聞の報道以降、再度注目された格好だ（言うまでもなく本稿もそのひとつである）。

もちろん実際に何らかの病気がまん延しているわけではないし、中野の運転士のみ技量や心構えが著しく欠けているわけでもない。

中央・総武線は「ATS-P」という速度超過や信号無視を自動ブレーキで防止する信号保安システムが用いられており、トラブルが直ちに事故に直結することはないが、安全・安定輸送を脅かしかねない異常事態であることは間違いない。

（以下リンクにて）
https://www.ben54.jp/news/1986

※前スレ
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1740646467/

【JR東日本：運転士の謎の体調不良とは？調査の結果とその影響】の続きを読む


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suzuha
@eunc_pota0x91jk

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@ogu__chae

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@lllive_

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（出典 ヒツジのいらない枕公式睡眠研究所）


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